meski umumnya orang tertarik berkenaan dengan cara apa rahasia menurunkan berat badan, namun ada sebahagian orang yg mau menambah sedikit berat badannya sekian banyak kilogram, biar badan kelihatan sedikit berisi.

Sayangnya, mungkin tidak sedikit dari kita yg malah menambah berat dgn mengkonsumsi makanan-makanan tak sehat, seperti junk food dan makanan tinggi gula.

Nah, kalau kamu berulang mau menambah berat badan, lebih baik mengkonsumsi makanan yg padat nutrisi berulang mengandung energi yg baik pada badan, seperti dilansir dari Indiatimes, Rabu (12/10/2016):

1. Salmon

Makan salmon setidaknya dua kali sehari, kadar asam urat normal lantaran ikan ini dapat tentukan badan meraih nutrisi seperti yg dibutuhkan dan meringankan menambah berat badan Anda.

2. Selai kacang

Oleskan selai kacang untuk roti yg bakal kamu makan. Selai kacang dapat memberikan seputar 192 kalori dan serta tinggi protein.

3. Telur

Telur merupakan makanan irit yg sarat bakal protein, vitamin A, D, E, dan kolesterol yg baik.

Baca : makanan bervitamin e

4. Granola

Makanan ini amat baik dikarenakan mengandung kacang dan gandum. Satu mangkuknya, mengandung kurang lebih 500 kalori yg sehat terhadap sarapan.

5. Margarin

Mentega terkait dgn berat badan,  kadar kolesterol normal namun ingat kepada konsumsi secukupnya, lantaran seandainya terlampaui tidak jarang atau berlebihan, mentega tak baik guna jantung Anda.

6. Tuna

Asam lemak mutlak di dalam tuna mengandung banyaknya lemak sehat yg tak cuma menunjang dalam menambah berat badan, namun pula meringankan menjaga kesehatan fisik.

7. Keju

Satu porsi keju cheddar mengandung seputar 69 kalori nilai normal gula darah. tidak hanya itu dikarenakan keju yakni fokus dari susu, membuatnya tinggi protein, kalsium, lemak, kolesterol, dan kalori.

8. Jus buah

Cara yg sehat guna menambah berat badan yaitu dgn meminum jus buah. cobalah minum jus buah 100 % dan mengandung nutrisi tambahan.

9. Udang

Nutrisi dan asam utama yg dikandung udang baca : makanan kaya vitamin k, dapat memberikan badan kamu kalori yg menyehatkan.

10. Roti gandum

Roti gandum mengandung seputar 69 kalori yg baik dan sehat bila kamu mau menambah berat badan.